fbpx
08-440 90 80 info@svna.se

Pris:  7500:-

(7075:- exkl moms )

Datum del 1: 23-25/8 el. 2-3/11

Datum del 2: 31/8-1/9 el. 9-10/11

Kursen kan även tas på räntefri avbetalning. Läs mer om denna här.

Kursen är även förkunskapskrav för Personlig Tränare GPT

Praktisk träningsteori (förberedande GPT)

 

Den här utbildningen är en förberedande utbildning inför utbildningen till Personlig Tränare (GTP). Utbildningen riktar sig även till dig som som vill känna dig säker på hur man utför rörelser och träning. Under utbildningen får du praktiskt träna grunderna för muskeltillväxt/hypertrofi i vårt välutrustade elevgym för att få en fördjupad förståelse för övningsutförande och träningsprogrammering i praktiken, vilket är fundamentalt för alla tränare.

 

Tonvikten ligger vid praktisk lyft- och rörlighetsträning, detta för att du som tränare ska kunna lita på din förmåga att utföra övningarna felfritt. Varje utbildningsdag består av ett styrkepass två rörlighetspass samt ett teoripass. Vi går igenom ett antal välkända träningsupplägg för muskeltillväxt/hypertrofi samt praktisk förståelse för periodisering. Mycket fokus ligger på att jobba upp den egna förmågan och att konstruera och anpassa program för olika mål och individer.

Innehåll

Varje kursdag är 09.00-16.00 med lunch 12.30-13.30.

Dag 1
• Teori (baslyft) (squat, bench, deadlift, row, OHP)
• Praktiskt genomgång baslyft A
• Träning grundstryka
• Nedvarvning, stretch, foam roller
• Lunch 60 min.
• Avslappning/Yoga
• Samling klassrum och genomgång av dag samt frågestund

 

Dag 2
• Praktik Rörlighet MAQ.
• Träning Hypertrofi, GVT.
• Nedvarvning, stretch, foam roller.
• Lunch.
• Teori programskrivning. 1rm
• Hemuppgift till nästa tillfälle. Programskrivning
• Avslappning/Yoga.
• Samling klassrum och genomgång av dag samt frågestund

 

 

Dag 3
• Redovisning av hemuppgifter Programskrivning
• Rörlighet par MAQ (praktik)
• Hemuppgift till nästa tillfälle. Rörlighet
• Praktiskt Form genomgång baslyft B
• Träning grundstryka 5×5 Dag B
• Nedvarvning, stretch, foam roller
• Lunch
• Teori Redovisning av hemuppgifter Programskrivning
• Avslappning/Yoga
• Samling klassrum och genomgång av dag samt frågestund

Dag 4
• Praktik Genomgång hemuppgift rörlighet
• Par träning grundlyft
• Nedvarvning, stretch, foam roll
• lunch 60 min
• Feedback/återkoppling
• Avslappning/Yoga
• Avslutning

Boka din utbildningsplats här

2 + 7 =

Prenumera på vårt nyhetsmejl!

Prenumera på vårt nyhetsmejl!

Vi skickar nyhetsmejl ca sex gånger per år. Dina uppgifter som du lämnar här används enbart för detta. Läs mer om vår GDPR-policy här.

Nu är du anmäld till vårt nyhetsbrev. Glöm inte att bekräfta genom att svara ja på vårt bekräftelsemejl.